În saune, pentru a crea o atmosferă plăcută și pentru a îmbunătăți efectele aburului, se folosesc diverse ierburi. Iată câteva ierburi și plante populare care sunt frecvent utilizate în saune:
- Șereda (șereda gri, cu trei părți) – este folosită pentru a îmbogăți aerul cu proprietăți antiseptice și calmante. Șereda ajută la reducerea inflamațiilor de pe piele.
- Melisa (melisa medicinală) – calmează, liniștește sistemul nervos, ajută la insomnie și stres.
- Salvia – ajută la curățarea căilor respiratorii, are proprietăți antiseptice și relaxante.
- Lavanda – emite un miros calmant și relaxant, ajută la reducerea stresului și a tensiunii nervoase.
- Șereda – are proprietăți antiseptice și antiinflamatorii, fiind utilă pentru tratamentul bolilor pielii și pentru relaxare.
- Mușețelul medicinal – are un efect calmant și relaxant, ajută la tulburările nervoase și la inflamații.
- Gălbenele – ajută la vindecarea leziunilor mici ale pielii, are efect antiseptic și calmant.
- Yarba mii – favorizează relaxarea, îmbunătățește circulația sanguină și are proprietăți antiseptice.
- Bradul și pinul (plante de conifere) – plantele conifere purifică aerul, au proprietăți antiseptice și ajută în bolile căilor respiratorii.
- Mesteacănul – un mănunchi de mesteacăn ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, reduce oboseala și tensiunea.
Aceste ierburi pot fi utilizate sub formă de mănunchiuri de ierburi, uleiuri esențiale sau adăugate în apa pentru aburi. Mănunchiul de ierburi din saună sau baie îmbogățește aerul și intensifică efectul terapeutic al aburului.
