Перед посещением сауны необходимо принять душ и высушить тело, чтобы создать наилучшие условия для потоотделения и оздоровления. Но мыться с мылом перед входом в парную не рекомендуется, так как это может удалить жир, который защищает кожу от пересушивания. Чтобы защитить голову от перегрева, следует использовать шапочку с ушками или полотенчатую чалму, которую нужно поддерживать во влажном состоянии.
Во время посещения сауны рекомендуется проводить сеансы по 5-12 минут в горячем помещении, после чего нужно охладить тело в течение 3-10 минут и отдохнуть в течение 15-20 минут. Необходимо повторять этот цикл 2-3 раза. Во время пребывания в сауне важно расслабить мышцы и успокоиться. После сауны рекомендуется отдыхать в течение 20-30 минут.
Если вы посещаете баню впервые, то лучше не использовать веник и провести первый сеанс всего на 5-7 минут. В парной рекомендуется лежать так, чтобы голова и ноги находились на одном уровне или ноги были чуть-чуть ниже. После прогрева тела следует медленно вставать на ноги и дышать носом. Важно избегать употребления алкоголя, кофе и тяжелой пищи, так как они могут повлиять на сердечно-сосудистую систему и повысить артериальное давление.
Если вы посещаете баню впервые, то лучше не использовать веник и провести первый сеанс всего на 5-7 минут. В парной рекомендуется лежать так, чтобы голова и ноги находились на одном уровне или ноги были чуть-чуть ниже. После прогрева тела следует медленно вставать на ноги и дышать носом. Важно избегать употребления алкоголя, кофе и тяжелой пищи, так как они могут повлиять на сердечно-сосудистую систему и повысить артериальное давление.
Детей в баню лучше водить не ранее трех лет, а людям старше 60 лет, имеющим проблемы со здоровьем, особенно сердечно-сосудистой системой, щитовидной железой и повышением артериального давления, следует посещать сауну с особой осторожностью. Посещение сауны противопоказано при инфекционных заболеваниях в остром периоде, эпилепсии, онкологических заболеваниях и в течение 6 месяцев после инфаркта миокарда.
