Банная процедура оказывает расслабляющее действие на только на мышцы, но и на нервную систему, снимая напряжение, стресс, чувство тревоги.
Издревле баня была не только способом смыть с себя грязь. У различных народов мира можно найти свои уникальные банные традиции, ведь баня — это то, что может помочь привести в порядок как наше физическое, так и духовное самочувствие, найдя гармонию и баланс.
В чем суть банных ритуалов, какие правила нужно соблюдать, чтобы посещение бани не навредило здоровью, и каковы наиболее распространенные ошибки, связанные с походом в баню? Обо всем этом рассказывают сертифицированный банщик Янис Шалмс и клинический фармацевт Илзе Приедниеце.
В бане нужно знать меру
Банщики Woloshin banya с более чем 20-летним опытом подчеркивают, что баня — это серьезная физическая нагрузка, поэтому здесь все нужно делать спокойно и соблюдать чувство меры. При соблюдении нескольких важных условий ритуал посещения бани может стать хорошим способом расслабиться, забыть о повседневном стрессе, очиститься и насладиться особыми ощущениями. Баню обычно топят до 60–80°C — эта температура не наносит вреда коже, а пар во время длительного процесса парения не становится слишком сухим. Банщики отмечают, что такую температуру и контраст, как в бане, невозможно найти нигде в природе. Прежде чем идти в раскаленную баню, всегда рекомендуется сначала разогреться, а после бани — остыть, поэтому традиционный банный ритуал обыкновенно длится 3–4 часа.
Разогрев включает в себя собственно разогревание, натирание и мытье, ведь париться нужно, когда тело уже чистое — чтобы лучше вывести из организма накопившиеся шлаки. Одновременно легкими движениями выполняется массаж, чтобы запустить в организме важные процессы — циркуляцию и обмен веществ. За банным ритуалом следует «полет», во время которого меняется сознание человека, например, когда он из жара попадает в холодную купальню, что позволяет полностью расслабиться.
А после «полета» они приводят человека обратно в парилку, слегка поддает пару, покрывает его травами и оставляет расслабиться в полной тишине не менее чем на 5 минут. Только после этого человека выводят в предбанник, укрывают и дают немного отдохнуть и остыть.
