Cum să aplici corect contrastul în saună? Încălzire: Începeți cu o încălzire treptată în saună. Petreceți în ea 5-10 minute pentru ca corpul să se obișnuiască cu temperatura ridicată. Răcire: După sauna, treceți la răcire. Aceasta poate fi realizată prin turnarea apei reci, înotul în piscină sau lac, sau frecarea cu zăpadă. Este important să faceți acest lucru rapid și energic. Odihnă: După răcire, odihniți-vă timp de 5-10 minute. Acest lucru va ajuta corpul să se adapteze și să se pregătească pentru următoarea sesiune. Repetare: Alternați încălzirea și răcirea de 3-4 ori pe sesiune. Nu uitați să ascultați corpul și să nu exagerați. Recomandări importante Nu exagerați: Contrastele sunt benefice, dar în cantități moderate. Dacă simțiți disconfort sau oboseală intensă, opriți-vă. Contraindicații: Persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea, bolile de inimă și vasele de sânge, ar trebui să consulte un medic înainte de a începe procedurile de contrast. Beți apă: În timpul procedurilor de saună, este important să beți apă pentru a evita deshidratarea.
Contrastele în saună sunt o modalitate eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă ridica moralul. Încercați să le includeți în ritualurile voastre de saună și veți simți cum vă îmbunătățiți starea de bine și vă umpleți de energie întregul organism!